[...] w blenderze, a pozniej jak juz usmazylem to dodalem mus jablkowy od tesciowej 2. dwa golabki bez kapusty czyli w sumie sam ryz z jakimis tam malutkimi kawalkami miesa + piers z kuraka ( nie wazylem, ale spora byla) TRENING 3. po treningu 100g ryzu + 150g kuraka + ogorek kiszony 4. jeszcze chyba 125 sera opjerdole, ale nie chce mi sie w sumie
[...] dietka: 1.sniadanie:80kaszy jeczmiennej + pucha tuny 2. 120 g makaronu + okolo 200g miesa mielonego wieprzowo-wolowego z sosem jakims chuyowym z knora 3. 100 g makaronu + okolo 150g miesa mielonego wieprzowo-wolowego z sosem jakims chuyowym z knora TRENING 4. 100g ryzu + 150g kuraka na wodzie Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-11-28 22:52:06
[...] tylko jajek nie jesc i wszamalem 80g platkow owsianych, 125g sera bialego i troche rodzynek 2. przed treningiem poszlo 80g kaszy jeczmiennej i 150 g kuraka 3. po treningu 100g ryzu i 150g kuraka 4. chyba cos jeszcze zjem, ale nie mam pomyslu... pewnie skonczy sie na serze bialym ;p ogolnie jestem w miare zadowolony z obecnej formy i postepow, [...]
a jak wygląda trening? co do diety: 5 jajek- 4 Białka i 1 całe Do tego około 40g baconu 100g fasolki wywal a daj pł owsiane ew chleb 2 posiłek jem w pracy o 8.00 jak szefa nie ma;D Około 150ml mleka 2% z 75g Weetabix do tego dorzucam mix orzechów z suszonymi owocami tu też dowal węgli 3 posiłek 10 Kanapka z pełnoziarnistym pieczywem na niej [...]
[...] wycieczka na zajęcia Mobility na 18:00 DIETA 5:15 standardowo przedtreningowo Bulletproof 7:15 shake białkowy + MCT; 2 banany i szklanka skoku z pomarańczy 10:30 tu wleci 100g ryżu + 200g kury + kiszonki 15:00 jajecznica z 5 jajek na boczku 21:00 150g jaglanki + polewa ze 100ml mleka kokosowego i białka Brakuję mi jednego posiłku między 15 a [...]
[...] Czas 15:40 Barki zabite, zniszczone, zmasakrowane :)) Właśnie wysmarowałem się maścią rozgrzewającą. DIETA 6:00 Bulletproof 10:30 jajecznica na boczku z 4 jaj 15:00 100g ryżu + 150g kury + kiszonki 20:15 shake białkowy + MCT; 2 banany; szklanka soku z pomarańczy 21:15 właśnie wcinam 150g jaglanki z mlekiem kokosowym 100ml Tymczasem na [...]
[...] Woda powoli schodzi, jutro mam jeszcze 4l do wypicia i zaczynam ładowanie. Z Emilem ustaliliśmy tak: będzie 6-7 posiłków jeszcze się okaże 75g węgli w posiłku, czyli 100g ryżu i 109g mięsa do wieczora. Rano zjem owsiane i jajka, a na noc uwale trochę wegli albo wszystkie i wjedzie tłuste mięso. Czwartek przed startem prawdopowodnie to [...]
[...] rozwiane. dzięki śliczne za pomoc ;-) aaa i jeszcze jak jesteśmy przy ryżu to proszę Cię rozwiej moje wątpliwości dotyczące ilość wody, na której powinno się ryż gotować... jak to jest: szklanka ryżu to i szklanka wody? czy np. 100g ryżu na 1 litrze wody? czy w ogóle nie ma to znaczenia...? Zmieniony przez - stojeden w dniu 2015-03-20 17:32:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (ale nie szyneczką z biedroneczki tylko np. pieczony kurak) 3. dokładnie taka sama historia jak powyżej ;-) przed treningowy: 100 ryżu starczy po treningowy: 150g kurczaka, 100g ryżu białego albo makaronu pełnoziarnistego kolacja pół kostki twarogu i 50g płatków owsianych ;-) Nie wiem jakie makro z tego wyjdą, popraw to co napisałem i będziemy [...]
moja dietka wyglada tak Cel Masa :) 1-50g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków, banan, łyżka rodzynek 2-220g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków pieczonych lub z mkrofali w łupinach,220g wołowiny(bardziej tłusta np rosbef), [...]
[...] pracy także sypiam po około 10-11 godzin dzienniie ;) Ryż wymieniam często na kasze/makaron Niestety kurak musi być ze względu na koszta Posiłek potreningowy to: 100g ryżu, 100g piersi no i warzywa ;) czyli bezz Oliwy w tym posiłku Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-01-24 16:28:25 Dzisiejszy trening pleców ; 1 Wiosłowanie [...]